Le Yoga sur Chaise
Une pratique douce, sécurisante et accessible à tous
Le yoga sur chaise est une manière différente de pratiquer le yoga. Il permet de profiter de tous les bienfaits de la discipline sans avoir à s'allonger au sol ou à réaliser des postures exigeantes.
La chaise devient un véritable support, offrant stabilité, confort et sécurité.
Cette pratique s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent prendre soin de leur corps en douceur, que ce soit en raison de l'âge, d'une mobilité réduite, d'une blessure, d'une grossesse, d'une reprise d'activité ou tout simplement parce qu'elles recherchent une approche plus accessible.
L'objectif reste le même : respirer, bouger, retrouver de la mobilité et s'offrir un authentique moment de bien-être.
Les bienfaits du yoga sur chaise
Une pratique régulière permet notamment de :
- Améliorer la mobilité articulaire et la souplesse.
- Renforcer les muscles profonds en douceur.
- Travailler l'équilibre et la coordination.
- Diminuer les tensions musculaires chroniques.
- Améliorer la posture au quotidien.
- Développer la respiration et la capacité pulmonaire.
- Réduire le stress et favoriser une détente profonde.
- Retrouver confiance dans ses mouvements et son corps.
Chaque séance est rigoureusement adaptée au niveau, au rythme et aux capacités de chacun.
Pour qui ?
Le yoga sur chaise est particulièrement adapté aux profils suivants :
- Les seniors souhaitant entretenir leur capital santé.
- Les personnes ayant des difficultés à se mettre au sol ou à se relever.
- Les personnes en convalescence ou en rééducation (avec accord médical).
- Les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de raideurs.
- Les entreprises souhaitant proposer des pauses bien-être et de la prévention santé à leurs salariés.
- Les associations, résidences seniors, collectivités et EHPAD.
- Tout pratiquant qui recherche une séance de yoga particulièrement douce et cocooning.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance dure entre 45 minutes et 1 heure et s'articule ainsi :
Mise en route respiratoire
Quelques exercices de respiration simples pour se recentrer et relâcher le mental.
Mobilisations articulaires
Travail doux sur la nuque, les épaules, le dos, le bassin, les hanches, les genoux et les chevilles pour redonner de l'amplitude au corps.
Postures de yoga adaptées
Principalement réalisées assises, et parfois debout avec l'appui solide du dossier de la chaise selon les possibilités de chacun.
Relaxation guidée finale
Pour terminer la séance dans le calme absolu et laisser le corps intégrer tous les bienfaits du cours.
Où se déroulent les séances ?
J'interviens dans toute la région (Plancoët, Dinan, Lamballe, Côte d'Émeraude) :
- À votre domicile (séance individuelle ou en petit comité).
- En entreprise (QVT — Qualité de Vie au Travail).
- Dans les associations et collectivités locales.
- En résidences seniors et EHPAD.
Je me déplace directement avec tout le matériel nécessaire pour pratiquer sereinement.
Envie d'essayer le yoga sur chaise ?
Que ce soit à votre domicile, dans votre entreprise, votre association ou votre résidence seniors, je construis avec vous une pratique adaptée à vos besoins. Contactez-moi pour en parler.